Sedikit tentang Osteoporosis

Siang hari ini saya ingin menulis sedikit tentang osteoporosis. Sebagian dari Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang osteoporosis bukan?

Yup, benar sekali bahwa osteoporosis merupakan suatu penyakit yang ditandai menurunnya massa dan mineral tulang, sehingga tulang menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah. Daerah yang paling sering mengalami keretakan atau patah tulang akibat osteoporosis yaitu tulang belakang, pinggul, dan lengan bawah.

Osteoporosis perlu mendapatkan perhatian yang cukup serius karena penyakit ini pada akhirnya akan membatasi gerak seseorang, membatasi aktifitas untuk melakukan berbagai macam aktivitas.

Penurunan massa tulang sebenarnya secara normal terjadi pada perempuan dia atas 40 tahun, jadi sebisa mungkin sebelum usia ini upaya-upaya pencegahan sebaiknya rutin dilakukan. Selanjutnya, berikut ini adalah siapa-siapa saja yang beresiko tinggi terkena osteoporosis:

• Wanita usia menopause
• Usia lanjut
• Turunan (terdapat riwayat keluarga yang pernah menderita osteoporosis)
• Kurang asupan kalsium
• Kurang olahraga
• Kebiasaan merokok, konsumsi kopi dan cola
• Konsumsi alkohol
• Pengguna obat-obatan (steroid, phenobarbital, phenitoin, anti tiroid) dalam jangka waktu lama
• Penyakit-penyakit tertentu seperti hati, gagal ginjal kronis, hipertiroid, dan hiperparatiroid

Gejala-gejala osteoporosis yang sering terlihat dan mudah dikenali yaitu:

• Terjadinya patah tulang yang tiba-tiba akibat trauma ringan atau tanpa trauma
• Timbulnya rasa nyeri yang hebat sehingga penderita tidak mampu bergerak
• Berkurangnya tinggi badan dan badan yang bongkok

Penyakit osteoporosis ini bisa dicegah, semakin dini pencegahan semakin bagus. Adapun cara-cara pencegahannya yaitu:

1. Melakukan aktifitas fisik secara teratur (olahraga) teratur. Olahraga minimal 30-40 menit, 3-4 kali/ minggu) untuk mendapatkan tulang sehat.
2. Menambah konsumsi kalsium dan vitamin D. Paparan sinar matahari pagi (sebelum jam 9 pagi selama 15 menit, 3-4 kali/ minggu sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D.
3. Memperbaiki gaya hidup dengan menghilangkan kebiasaan merokok, minum alkohol, kopi, dan cola secara berlebihan.

Oke, demikian sedikit yang bisa saya bagikan hari ini, semoga bermanfaat bagi siapa saja yang membaca ini. 

Sumber: Nanda Pratiwi dalam Buku Pintar Kesehatan Wanita